Yoga'nın Üzerimizdeki Etkisi

 

Çevresel faktörlerin çoğu vücutta stres yaratırlar. Sonuç olarak vücut zayıf düşer ve iş verimi olumsuz etkilenir; ama kişi duygularını ve zihnini kontrol etmeyi kolaylıkla öğrenebilir. Stresle mücadelede en etkin yöntem yogadır; çünkü, Yoga 5000 yıllık geçmişe sahip bir bilimdir. Kişiye zihniyle mücadeleyi öğretirken binlerce yıldır denenen etkili teknikleri kullanır. Yoga duruşları, pranayama egzersizleri ve japa yoga bunlardan sadece bir kaçıdır.

Yoga duruşları çeşitli beden pozisyonlarıdır. Bedeni kasıp gevşetmek suretiyle kaslarda sıkışan stresin vücuttan atılmasını, salgı bezlerinin harekete geçmesini ve iç organların masaj görmesini sağlar. Amaç vücudu kontrol ederek zihni kontrol etmektir; çünkü aşırı hareket vücudu ve zihni yorar. Vücudunuz ne kadar hareketliyse zihniniz de o kadar hareketlidir. Oynayan eller, sallanan ayaklar, yenen tırnaklar vs.

Pranayama egzersizleri beyin lobları üzerinde en etkili ve en güçlü nefes teknikleridir. İnsan beyni sağ ve sol loblardan oluşur. Sağ lob dişi beynini, sol lob erkek beynini temsil eder. Eleştirel, matematiksel ve pragmatik düşünce sol beynin ürünleridir. Sol lobun fazla çalıştığı günümüz insanında stres kaynaklı rahatsızlıklara daha çok rastlanır. Aslında tüm hastalıklar, genetik olanlar hariç, stres kaynaklıdır. Vücuttan atılmayan gerilim zamanla birikerek en hassas organı veya sistemi vurur. Evren'in temeli dengeye dayanır. Beynimizin sağ yarım küresinin de en az sol kadar iyi çalışması gerekir. Pranayama egzersizlerinin amacı her iki küre arasında denge sağlamaktır.

Japa yoga ise dünya çapında yaygınlaşmış uygulaması en kolay meditasyon tekniğidir. Bu şekilde kişilere içsel vibrasyon yaratmanın yolları öğretilir. Meditasyon, zihinsel sessizlik ve derin rahatlık durumudur. Yapılan araştırmalar da göstermiştir ki meditasyon sonucunda kan basıncı düşer ve solunum hızı azalır.

Düzenli yoga yapıldığı zaman hem fiziksel (boyun ve sırt ağrıları, kalp damar sağlığı, ülser vb ) hastalıkların ortaya çıkması veya gelişmesi durdurulur hem de ruhsal sakinleşme (anksiyete, öfke, panik, güvensizlik, şüphecilikten arınma) sağlanır.

 

Yoga'nın Bireye Kazandırdıkları

  • Bireylerin motivasyonu artar.
  • Kişiye yaşam disiplini kazandırır.
  • Kişiler öğrenmeye ve iş birliğine açık hale gelirler.
  • Cesaret ve özgüven gelişir. Güvensizlik ve şüphecilik ortadan kalkar.
  • Fiziksel dayanıklılıkları artar. Sağlık sorunları önemli ölçüde ortadan kalkar.
  • Zihinsel süreçleri (analitik düşünme, hafıza vb) ivme kazanır.
  • Problemler karşısında kilitlenip kalmak yerine yaratıcı çözümler geliştirmeye başlarlar.
  • Zihinsel ve bedensel kapasitelerini en etkin şekilde kullanırlar.
  • Problemler veya güçlükler ile mücadele gücü ve azmi artar.
  • Sabır gelişir.
  • Karşısındakini etkin dinleme oranı artar.
  • Etkin ve kaliteli iletişim gelişir.
  • Konsantrasyon, odaklanma veya dikkat dağınıklığı gibi güçlükler ortadan kalkar.
  • Gereksiz metabolik ve zihinsel aktivite düşer. Bu sayede kişi sakinleşir ve daha doğru kararlar alır.
  • Hata yapma yüzdeleri düşer.
  • Kişi, çeşitli olumsuz duygular üzerinde tam kontrol sağlar.

 

Evren Şener
Gıda Mühendisi, Yoga Hocası, Ayurveda Uzmanı

0532 455 18 21
 
 
 



 

Diğer Yazılar

Yoga Neyi Anlatır?
Yoga ve Kurban Etmek
Birleşmek
Meditasyon
Tanrı'nın Tapınağı
Yaşamak
Bırakmak
Büyücünün Yolu
O