Ya?am nefesle ba?lar.
Nefesinizi hi? dinlediniz mi? Uyurken, sinirli bir ?ekilde tart???rken veya g?lerken nefesiniz nas?l de?i?iyor? Hi? normal bir g?nde 1dakikada ald???n?z nefesinizi sayd?n?z m?? Sa?l?kl? bir ki?ide bu nefes 13-15 aras?nda olmal?. Bunun ?st?ndeyse sizin i?in alarm ?anlar? ?almaya ba?lam??t?r diyebiliriz.
H?zl? solunum yapan bir ki?inin stres seviyesinin olduk?a y?ksek, kaslar?n?n ?o?unun kas?lm?? oldu?unu ve sindirim problemleri ya?ad???n? rahatl?kla s?yleyebiliriz. Y?ksek stres y?k? yoga gibi bir teknikle bo?alt?lmad???nda en hassas sistem, organ veya doku bundan zarar g?r?r. Bunun en belirgin ?rne?i de a?r?yan veya sertle?en kaslard?r.
H?zl? nefes alan erken ya?lan?r ve erken ?l?r. Tav?an ve kaplumba?a ?rne?inde oldu?u gibi. H?zl? nefes alan tav?an yava? hareket eden kaplumba?adan daha erken ?l?r.
Ya?am nefesinizi bask?lamadan kontrol alt?nda Swiss Rolex Daytona Replica
tutabilirseniz daha sa?l?kl? bir bedene, sisteme, sindirime ve zihne sahip olursunuz. Nefes al?? veri?leriniz sindirim sistemini direk etkilerler. S?k ve yanl?? nefes almak sindirim sistemini da??t?r. Bunun sonucunda g?dalar ya a??r? yanma sonucunda ba??rsak kanal?ndan ge?erek at?l?rlar (ishal gibi) yada yeterince sindirilmediklerinden ba??rsak kanal?n? t?karlar (kab?zl?k gibi).
T?kanmalar sonucunda ki?i bir sonraki sindirimden yeterince faydalanamaz art?k ne gelse bunun ?zerine birikir. B?nye g?dalardan yeterince faydalanamad???ndan daha ?ok yeme ihtiyac? i?ine girer bu y?zden ki?i giderek daha fazla yeme?e, dolay?s?yla kilo almaya ba?lar; hatta kronik kab?zl?k sorunu ?ekmeye ba?layabilir.
Ki?i genelde kab?zl?k sorunu ?ekti?inin fark?nda olmayabilir. Her g?n bir kere ve g?n?n herhangi bir saatinde tuvalete gitmeyi normal san?r; oysa kab?zl?k sorunu ?ekmeyen bir ki?i en ge? kahvalt? yapt?ktan sonra ilk bo?alt?m?n? yapmal?d?r. G?n ortas?nda veya sonunda da ikinci bo?alt?m?n? yapmas? gerekir. Kab?zl?k ba?ta, ba? a?r?s? olmak ?zere, uykusuzluk, kabus g?rme, halsizlik, yorgunluk ve negatif d???nme e?ilimi gibi pek ?ok rahats?zl???n temel nedenidir.
Ya?am nefesini kontrol alt?na alan ki?i ya?am?n? da kontrol alt?na alm?? olur. Do?ru nefes alan ki?i pozitif d???n?r. Pozitif d???nen ki?inin ya?am? da pozitif olur. Ya?am? pozitif olan ki?inin kaderi de pozitif olur. S?rekli olumsuz ?artlanmalar veya d???ncelerle hareket eden ki?inin hayat?n?n sa?l?kl?, mutlu, rahat, zengin ve ?ansl? olmas?na imkan yoktur. En az?ndan maddi ve manevi a??dan zengin bile olsa, o bunlar? g?r?p sevinemeyecek ve ba?kalar?n? da mutlu edemeyecek kadar fakirdir. Asl?nda mutlu olmak i?in bunlar da bir gereklilik de?ildir.
Yogaya ilk ba?lad???n?zda bir hocan?n rehberli?inden faydalanman?z gerekir ??nk? hoca do?ru nefes al?p almad???n?z? ve hareketleri yaparken nas?l nefes alman?z gerekti?ini size ??retecek olan ki?idir. Hareketleri tamamen yapman?z gerekmez ilk ve tek dikkat etmeniz gereken do?ru nefes almay? ??renmektir; gerisini v?cudunuz kendili?inden halledecektir.
V?cudunuza hi?bir zaman ?ok y?klenmeyin. Duru?larda belli bir miktar ac? hissetmeniz gereklidir ama bu ac? ?tatl? ac?? tabir etti?imiz bir histir. Asla kaslar y?rt?lacak kadar zorlanmamal?d?r. Duru? s?ras?nda v?cutta titreme olmamal?d?r ve al?n terledi?inde yoga o g?nl?k b?rak?lmal?d?r. Bu v?cudun yeterince yoruldu?unu g?stergesidir.
Yogaya ba?layan ki?inin ?nce v?cudunu tan?mas?, onu dinlemesi, uyar?lar?n? dikkate almas? ve ona sayg? duymas? gerekir.
V?cutta duru?lar s?ras?nda ac? hissedilmesi do?ald?;r ??nk? s?k??m?? kaslar s?k??m?? stres yuvalar?d?r. Stresin tekrar d??ar? verilmesi bu kaslar?n a??lmas? ile m?mk?nd?r. Derin ve uzun nefesler verilerek kaslar?n tekrar a??lma yolculu?u ba?lar.
Ac? bize ??retir. Sadece ac? sizi ?anda? tutar. Yoga, asl?nda ki?iye hayat?n?n ne kadar de?erli ve ?nemli oldu?unu hat?rlat?r. Ya?amda sadece anlar vard?r. Anda yani ?imdi de durmak sayesinde zihin ge?mi?in ve gelece?in girdab?nda s?r?klenmekten kurtulur. Ki?i kendini ge?mi? pi?manl?klar?n esaretinden kurtar?r.
?imdiyi ya?amaya ba?layan ki?i gelece?in hayaller d?nyas?nda ya?amaktan kurtulur ve beklentilere endeksledi?i hayat?n?n kontrol?n? eline al?r. Beklentinin oldu?u her yerde dipsiz bir ac? vard?r.
Yogan?n tek amac? ki?iyi ?zg?rle?tirmektir. Ki?i, zihnin kontrol?n? eline ald???nda, birbirini kovalayan d???nceler girdab?ndan kendini ?ekip ??kard???nda ve beklentilerinden ar?nd???nda ?zg?r olur. Beklentiden ar?nmay? da k?saca a??klayacak olursak ki?i yapmas? gerekeni veya yapmak istedi?ini sadece g?rev bilinciyle yaparsa ger?ek ?zg?rl??e ula?m?? olur.
Yoga sadece duru?lar?yla de?il ayn? zamanda felsefesiyle de b?y?k bir ??retidir ve kap?lar? onu almak isteyen herkese a??kt?r.
Bu yaz? onu okumaya haz?r olanlar i?in yaz?ld?.
